9/25(금) 태권도 겨루기 기술을 익혀봅시다.

안녕하세요 여러분

체육전담선생님 김지범입니다. 

 

 

지난시간에는 태권도 겨루기 기술을 알아봤어요.

가장 기본이 되는 서기 동작과 발차기 기술을 알아보았죠.

기억이 나야 할텐데. 기본서기, 앞서기, 앞굽이, 주춤서기, 뒷굽이 동작을 배웠었구요.

발차기 기술은 앞차기, 옆차기, 돌려차기를 공부해보았지요.

 

 

 

역시 이번시간에도 이어서 태권도 겨루기 기술을 알아볼텐데요.

오늘은 태권도 겨루기 기술 중 지르기와 막기를 공부해보도록 합시다.

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<활동1> 지르기 주먹 알아보기

 

먼저, 태권도 겨루기의 중요한 공격 기술인 지르기 기술을 배워보도록 합시다.

사진에서 보는 것처럼 지르기는 주먹을 사용하여 하는 공격 기술인데요.

 

 

선생님이 유튜브 영상을 링크해 두었습니다.

링크된 영상을 보며 지르기 기술을 익혀보도록 해요.

수업 영상을 잠시 멈추고 유튜브 영상을 보고 오세요.

 

 

www.youtube.com/watch?v=LxCa_FR7Bhk

 

 

 

영상을 잘 보고 왔나요?

지르기 기술은 바로 이 주먹!을 사용한다고 했죠.

따라서 올바르게 주먹을 쥐어주어야 안전 사고를 예방할 수 있답니다.

주먹은 새끼손가락부터 차례로 가볍게 주먹을 쥐어요. 네손가락을 주먹 쥔 상태에서

엄지손가락은 구부려 집게 손가락에 붙여 주는데요.

이 검지 손가락을 단단하게 지탱해줘야 안전 사고를 예방할 수 있다고 해요.

중요한 점은 영상에서도 설명했듯이 엄지를 네손가락 안으로 넣거나,

아니면 손가락의 위쪽으로 보내면 안돼요. 이 사진처럼 검지손가락의 두번째 마디를 감싸도록

쥐어줘야 한답니다. 자, 그럼 여러분들 주먹을 한 번 쥐어 볼까요? 모두들 잘했기를 바랍니다.

 

 

 

 

 

<활동2> 지르기 기술 익히고 연습하기

 

이렇게 바르게 쥔 주먹으로 지르기를 하는데요.

지르기 하는 방향에 따라 우리는 얼굴 지르기와 몸통 지르기로 나눌 수 있어요.

얼굴 지르기는 당연히 얼굴에 주먹을 보내는 것이구요.

몸통 지르기는? 맞아요. 향하는 방향이 몸통이지요.

 

 

 

그러면 어떻게 지르기를 하는지 다시 한번 천천히 설명과 함께 영상으로 알아보도록 합시다.

몸통 지르기를 공부해볼거예요.

영상을 함께 봅시다.

 

 

 

여러분 영상을 보니 따라해볼 수 있겠나요? 선생님과 함께 연습해보도록 합시다.

모두 일어나서 지금 보이는 친구처럼 앞굽이 자세를 취해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<활동3> 막기 기술 익히고 연습하기

 

 

태권도 겨루기에서 빠질 수 없는 것! 뭐니뭐니 해도 방어 기술이겠죠.

이번엔 발로 하는 방어 기술인 막기를 익혀보도록 합시다.

선생님이 링크해둔 두번째 유튜브 영상을 보며 막기 기술을 공부하고 오세요.

수업 영상을 잠시 멈추고 유튜브 영상을 보고 오세요.

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=9uO-sn0m09Y&t=84s

 

영상을 잘 보았나요? 차근차근 참 쉽게 설명이 되어 있었죠?

본 내용을 선생님과 함께 다시 한 번 떠올려봅시다.

가장 먼저 아래 막기 자세에요.

막는 팔의 팔목은 반대편 어깨에서 빠르게 디 앞으로 내려줍니다. 그림에서 보는 것처럼 팔꿈치가

쭉 펴져 있어야 한답니다. 그래야 단단하게 고정하여 막을 수 있어요.

 

다음은 얼굴 막기에요. 이 막기는 얼굴로 들어오는 공격을 막을 때 사용하는데요.

이때 공격을 팔목으로 막는다는 생각으로 손바닥의 앞쪽이 상대방을 향하도록 올려줍니다.

반대편 주먹은 교차시켰다가 당기듯이 허리옆으로 가져온답니다.

자, 영상도 보고 설명도 들어봤는데 여러분 해볼 수 있겠나요?

 

어려워도 해보는 것이 중요한데요. 그럼 아래 막기부터 해볼까요? 시작? 빠르게 주먹을 내려줍니다.

한 번더? 잘했어요. 이번엔 얼굴 막기. 시작! 한 번더 해볼까요? 시작! 잘했습니다.

 

 

 

 

 

이번엔 몸통막기에요. 몸통 막기는 안쪽으로 들어오는 공격 기술을 막는 기술이에요.

주먹을 빠르게 몸통의 안쪽으로 가져오면서 상대의 공격을 막는데요.

 

이때의 주먹의 위치는 어깨높이정도로 해주면 되고, 막는 팔의 겨드랑이는 주먹 하나정도 띄어져 있어야 해요.

몸통 바깥막기는 바깥 팔목으로 상대의 공격을 막아주는 건데요.

안 막기는 공격이 이렇게 들어오는 것이라면 바깥막기는 공격이 이렇게 바깥에서 들어올 때 막는 막기에요.

역시 팔목으로 공격을 막기 때문에 구부러지지 않게 단단하게 고정하여

빠르고 힘차게 동작을 해주어야 한다는 것이 특징이랍니다.

 

역시 해보는 것이 중요하겠죠. 몸통 안 막기부터 연습해보아요. 준비하시고. 시작! 한 번더 해볼까요?

시작! 좋아요. 이번엔 바깥 막기. 시작! 잘했어요. 한번더? 좋습니다.

 

 

 

 

 

우리가 이렇게 알아본 막기 기술!

실제 겨루기에서는 어떻게 사용하는지 영상을 보며 확인해보도록 해요.

혹시 연습하고 싶은 친구들은 일어나서

영상을 보며 따라해보아도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모두들 잘 공부해보았나요? 오늘의 과제입니다!

오늘은 배운 ‘지르기 ‘ 기술과 ‘막기 ‘ 기술을 5번 따라해보는 것이 과제에요.

스스로 연습할 수 잇는 친구들은 영상 없이!

어려운 친구들은 링크된 유튜브 영상이나, 수업영상을 다시 돌려 보면서 연습해볼 수 있도록 해요.

집안에서 온라인 수업으로 찌뿌둥해진 몸의 근육들을 깨워보도록 합시다!

 

 

 

모두 과제 다 할 수 있죠?

여러분을 믿으면서 이번 수업 끝내도록 하겠습니다. 모두 고생많았어요. 다음 시간에 만나요!